DÉTOX TECNOLÓGICO: ¿COMO VA TU RELACIÓN CON TU CELULAR?
Vivimos en una sociedad “hiperconectada” donde el celular es nuestro fiel acompañante en todo momento ayudándonos en nuestro día a día y también causándonos ciertos malestares.
Con el uso excesivo de la tecnología nacen nuevos términos de trastornos y malestares como, por ejemplo: “Miedo de no Estar al Tanto de Todo lo que Pasa” o “FOMO” (Fear of missing out), por sus siglas en inglés. También existe, “Nomofóbia” que es, el miedo a salir de casa sin el móvil ; y “phubbing” que significa prestar más atención al móvil que a las personas.
Es verdad que la tecnología nos ha facilitado la vida y pasamos de usarla como un pasatiempo a hacerla indispensable en nuestra vida tanto para el trabajo como para nuestro tiempo de ocio.
Actualmente, necesitamos encontrar un balance saludable entre el mundo digital y el no digital. Esto ha llevado a practicar lo que llamamos el “détox tecnológico”. Este es un tiempo de descanso, donde nos alejamos de la tecnología para conectar con nosotros mismos y lo que nos rodea. Las personas que lo practican han mejorado su concentración, productividad, creación, relaciones y tiempo de descanso. En definitiva, esto promueve el desarrollo de hábitos saludables. Con esta desintoxicación, podemos aplicar el lema: “Desconectar para conectar”.
Ahora, te hago esta pregunta: ¿Has llegado a sentir dolor de cabeza o ardor de ojos, de tanto mirar una pantalla? ¿Lo primero que haces al despertarte por la mañana antes de sonreír, es revisar tu celular inmediatamente? Si tus respuestas son si, te recomiendo un de hacer un detox digital.
Como puedes realizarlo:
- Elije un momento en la semana en el que puedas realizar el detox.
- Guarda todos tus dispositivos tecnológicos fuera de la vista.
- Realiza actividades que te gustan y dedícales plena atención.
- Busca un momento para conectarte con la naturaleza.
Consejos para vivir en equilibro con la tecnología:
- Activar los limites de uso de aplicaciones en el celular.
- A penas te despiertes sonríe, toma 3 respiraciones profundas y agradece por estar vivo.
- Fija 1 hora al día para ver tus redes sociales.
- Deja tu celular por lo menos 30 minutos antes de acostarte a dormir.
- Apaga las notificaciones de tu celular por las noches.
Vivamos más presentes y más conscientes disfrutando de nuestro entorno. ¡Conectemos con nuestros intereses fuera de la pantalla y establezcamos hábitos saludables para vivir en equilibrio!